Sekitar 60-70% tubuh manusia terdiri dari air. Air dibutuhkan oleh tubuh untuk keberlangsungan metabolisme yang baik. Air putih adalah yang paling sehat karena selain berguna dalam proses pencernaan, penyerapan zat atau nutrisi makanan untuk energi, sirkulasi darah, dan mempertahankan subu tubuh, air juga bisa menjaga kecantikan.
Baca Juga : Inilah Deretan Makanan Sehat yang Wajib Kamu Konsumsi
Karenanya penting sekali untuk mengonsumsi air agar tubuh tidak dehidrasi atau kekurangan cairan yang nantinya akan menyebabkan tubuh lemas, otot melemah, tidak fokus, kram, hingga meningkatkan risiko kelelahan. Umumnya dianjurkan untuk minum air sebanyak 8 gelas air setiap hari atau setara dengan 1,5 liter.
Manfaat Minum Air Putih
1. Menggantikan cairan tubuh yang keluar
Manfaat yang pertama adalah untuk menggantikan cairan tubuh yang keluar beruba keringat, urin atau bahkan bernafas. Dengan mengonsumsi air putih secara teratur sesuai takaran yang direkomendasikan, maka kamu bisa menggantikan cairan yang telah keluar dari dalam tubuh, dan akan membuat tubuh bekerja secara lebih optimal
2. Manfaat Air Putih: Menjaga fungsi ginjal
Manfaat yang kedua adalah untuk menjaga kesehatan ginjal. Untuk menjalankan fungsinya dengan baik, ginjal membutuhkan air putih. Urin akan berbau dan berwarna kuning jika tubuh kekurangan cairan. Ini menjadi penanda bahwa kamu harus minum air yang cukup. Kekurangan air juga bisa meningkatkan risiko batu ginjal, lho ! Maka dari itu mulai sekarang mulailah rutin mengonsumsi air putih.
3. Mempercepat penurunan berat badan
Ternyata minum air putih juga bisa membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Kemampuan menurunkan nafsu makan berlebihan yang dimiliki oleh air dapat mempercepat metabolisme, dan membuat olahraga yang dilakukan menjadi lebih efisien. Dengan demikian, air yang masuk ke dalam tubuh akan mempengaruhi massa tubuh.
4. Menambah energi
Energi di dalam tubuh akan terjaga jika kamu mengonsumsi air yang cukup. Tubuh akan mengalami dehidrasi jika kekurangan air, hal ini berdampak pada cadangan energi di dalam tubuh. Badan akan lebih cepat lelah, salah satu akibatnya. Selain itu, air juga berfungsi untuk menghantarkan nutrisi ke seluruh tubuh yang nantinya akan meningkatkan energi.
5. Manfaat Air Putih: Membangkitkan otot
Sel-sel otot membutuhkan cairan yang cukup agar mampu mempertahankan cairan dan elektrolit sehingga otot tidak akan kelelahan. Jika tidak dibarengi dengan cairan yang cukup, otot tidak akan berfungsi dengan baik dan kemampuannya akan berkurang.
6. Menjaga kesehatan kulit
Manfaat konsumsi air putih juga bisa untuk menjaga kesehatan kulit. Seperti yang kita ketahui, sebanyak 60 persen jaringan tubuh termasuk sel-sel kulit terdiri dari air. Oleh karena itu, kamu harus menjaga asupan air agar proses fisiologis tubuh tidak terganggu, termasuk sel-sel kulit. Kulit yang mengalami dehidrasi akan terlihat lebih kering dan kusam.
7. Manfaat Air Putih: Menjaga suhu tubuh
Saat beraktivitas cukup sering maka tubuh akan bereaksi dari keringat dan suhu tubuh yang meningkat. Tubuh yang mengalami dehidrasi akan mengurangi kekuatan fungsi tubuh dan otak. Maka dari itu saat proses setelah berkeringat tubuh bereaksi dengan cara mendinginkan suhu melalui penguapan, saat itu kamu harus memenuhi jumlah air minum yang cukup.
Jumlah air yang cukup akan direspon secara baik ketika tubuh ingin melakukan kegiatan ekstra maupun proses setelahnya. Minum air putih menjadi unsur penting agar tidak mengalami berbagai kontraksi atau ketegangan fisik di aktivitas sehari-hari.
8. Mempertahankan fungsi usus yang normal
Makanan yang dikonsumsi akan lancar melewati saluran pencernaan dan mencegah terjadinya penyakit konstipasi (sembelit) bila minum air putih yang cukup. Jika asupan air tidak memenuhi kebutuhan, usus akan menyerap cairan dari feses atau tinja, itu yang membuat kondisi sulit buang air besar atau sembelit.
9. Menjaga konsentrasi dan fokus
Manfaat minum air putih secara rutin juga bisa meningkatkan konsentrasi. Otak juga membutuhkan air sama seperti organ lainnya. Di dalam penelitian, jika seseorang mengalami dehidrasi akan berakibat penyusutan pada sel-sel otak meskipun dalam jumlah kecil.
Hal ini menyebabkan sulit berkonsentrasi dan butuh waktu lebih lama untuk fokus akan suatu hal. Dengan mengonsumsi cukup air, maka tingkat konsentrasi dan fokus juga akan terjaga dengan baik.
10. Melindungi tubuh dari penyakit
Manfaat air putih yang tidak kalah penting adalah melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Berawal dari dehidrasi, dapat menjadi faktor penyebab berbagai masalah kesehatan pada organ seperti jantung, paru-paru, ginjal, dan juga kandung kemih.
Sebaliknya, jika hidrasi baik dapat memperlancar fungsi kerja tubuh seperti ginjal dalam mengeluarkan racun. Minum air yang cukup artinya menjaga kesehatan ginjal. Sehari-hari pasti banyak yang kita konsumsi misalnya saja obat ataupun vitamin. Dengan banyak minum air, akan meluruhkan atau memfilterisasi zat-zat buangan atau zat yang tidak dibutuhkan oleh tubuh.
Sekarang kamu sudah tahu manfaat air putih bagi kesehatan, jadi jangan menunda untuk meminum air dengan cukup, ya.