Inilah Cara Agar Payudara Kencang. Wanita Wajib Masuk!

Cara agar payudara kencang

Payudara indah dan kencang merupakan dambaan setiap wanita karena dapat meningkatkan rasa percaya diri. Namun faktor kehamilan dan menyusui acap kali membuat bentuk payudara berubah menjadi kendur. Maka dari itu, merawat payudara sangat baik dari sisi penampilan juga kesehatan. Tidak perlu dengan jalan operasi yang berisiko tinggi, merawat payudara bisa dilakukan secara alami. Di bawah ini  akan dijelaskan beberapa cara agar payudara kencang.

Tips Merawat Payudara

Ada beberapa cara sederhana yang dapat kamu coba supaya payudara tetap sehat dan kencang, di antaranya:

1. Memilih bra yang tepat

Cara agar payudara kencang yang pertama adalah kamu harus memilih bra yang tepat sesuai ukuran payudaramu. Menggunakan bra yang tepat akan menopang dan menjaga payudara tetap kencang. Selain itu juga dapat menghindarkan dari berbagai masalah kesehatan seperti nyeri leher akibat bra yang longgar.

Baca Juga: Inilah 10 Cara Cepat Menurunkan Berat Badan. Terbukti !

Perhatikan juga jenis bra yang dipilih, misalnya jika kamu sedang menyusui pilihlah bra khusus ibu menyusui. Atau jika sedang ingin berolahraga, maka pilihlah sport bra yang nyaman dan mengurangi goncangan atau gesekan pada payudara.

2. Menjaga berat badan ideal

Pasalnya, berat badan yang naik dan turun terlalu cepat akan mengurangi elastisitas kulit di sekitar dada dan menyebabkan payudara terlihat kendur. Maka dari itu penting untuk menjaga berat badan tetap idel agar payudara senantiasa kencang.

3. Berolahraga secara rutin

Olahraga dikenal baik untuk kesehatan dan menjaga berat badan. Di sisi lain, juga penting untuk mengencangkan otot-otot di sekitar payudara. Bila secara rutin melatih otot dada, bahu, dan punggung itu akan membuat tubuh bagian atas menjadi lebih kuat untuk menopang payudara.

Beberapa gerakan olahraga untuk mengencangkan payudara yang bisa dicoba adalah push upplank, angkat beban dengan dumbbell, dan chest press.

4. Cara agar payudara kencang: Yoga

Yoga juga bisa mengencangkan payudara kendur. Triangle pose, cobra pose, dan standing forward bend adalah beberapa gerakan yoga yang dapat membantu perkuat otot dada, sehingga payudara akan semakin kencang. Saat sedang melakukan yoga jangan lupa untuk memakai bra yang pas dengan ukuran payudara agar mengurangi guncangan.

5. Berhenti merokok

Bukan hanya berbahaya, merokok juga memengaruhi aliran darah dan oksigen di dalam tubuh, dan dapat merusak kolagen dan elastin sehingga menyebabkan kulit cepat mengendur, termasuk di bagian payudara.

Jika kamu seorang perokok aktif namun ingin memiliki kesehatan tubuh dan payudara, silahkan berfikir ulang untuk berhenti pelan-pelan.

6. Mengonsumsi makanan bergizi

Cara agar payudara kencang berikutnya adalah pilih asupan makanan yang bergizi. Perbanyak konsumsi makanan bernutrisi, mulai dari sayuran, buah-buahan, makanan laut, telur, hingga kacang-kacangan.

Kandungan nutrisi seperti antioksidan, vitamin, dan omega-3, yang ada pada makanan tersebut dapat menjaga elastisitas kulit dan mengurangi munculnya keriput pada kulit, termasuk di sekitar payudara.

7. Mengatur posisi tidur

Jika kamu sering melakukan posisi tidur menghadap ke samping, sebaiknya kamu hentikan kebiasaan itu. Karena tidur dengan menghadap ke samping bisa membuat payudara menjadi kendur. Mulai sekarang ubahlah posisi tidur menjadi telentang. Tubuh dapat menopang payudara dengan lebih baik saat tidur dengan posisi telentang, jadi payudara tidak mudah kendur.

Pada kasus yang lain,misalnya payudara yang kendur akibat penurunan hormon estrogen pada masa menopause. Hal ini dapat dilakukan dengan obat pengganti hormon untuk pengencangan payudara. Namun, perlu diketahui tindakan ini hanya boleh dilakukan sesuai anjuran dan di bawah pengawasan dokter.

Jika beberapa cara merawat payudara di atas dirasa tidak efektif atau kamu memiliki keluhan pada payudara, seperti nyeri, bengkak, dan muncul benjolan, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

8. Cara agar payudara kencang: Perbaiki postur tubuh

Membungkuk adalah salah satu postur tubuh yang buruk,  yang dapat menyebabkan payudara kendur. Saat membungkuk, kulit payudara harus menahan beban yang makin berat dan jaringan ikat payudara makin tertarik ke bawah.
Jaga agar postur tubuh tetap baik dengan punggung lurus dan bahu sedikit tertarik ke belakang. Hal ini bertujuan untuk mendistribusikan beban secara merata di tubuh dan mencegah payudara kendur.

9. Lakukan pijatan untuk mengencangkan payudara kendur

Pijatan pada area payudara bisa meningkatkan sirkulasi darah dan menguatkan otot serta jaringan di sekitarnya. Lakukan pijatan dengan cara melakukan gerakan ke atas selama 15 menit sehari.

Selain membuat dada menjadi lebih kencang, pijatan juga membantu kamu mengetahui jika ada  benjolan di payudara yang mengarah ke kanker.

10. Pijat dengan minyak zaitun dan es

Seperti yang disebutkan sebelumnya, memijat payudara adalah hal yang baik untuk dilakukan. Kamu bisa menggunakan minyak zaitun dan es saat memijat. Oleskan minyak zaitun ke bagian dada dan

pijat searah jarum jam, kemudian berlawan dengan arah jarum jam. Minyak zaitun memberikan nutrisi pada kulit agar lebih kencang sehingga mencegah payudara kendur.

Selain menggunakan minyak zaitun, kamu juga bisa menggunakan es batu saat memijat. Caranya dengan mengoleskan masing-masing dada dengan es batu kecil dengan gerakan memutar ke arah atas. Suhu dingin dari es batu akan memperlambar pergerakan otot sehingga mencegah kendur. Tapi jangan terlalu lama, ya. Karena payudara sangat sensitif, lakukan selama maksimal 1 menit di tiap payudara. Jangan lupa membungkus es batu sebelum ditempelkan ke kulit.

 

Itulah beberapa cara agar payudara kencang yang bisa kamu coba.  Memiliki tubuh yang sehat dan ideal mesti ada effort yang dilakukan. Jadi kamu jangan malas untuk merawat dan menjaganya. Semoga bermanfaat!