Macam-Macam Gerakan Olahraga dan Contoh Aktivitas Fisik yang Cocok Untuk Anak

Waktu Olahraga yang Baik Untuk Anak

Macam-Macam Gerakan Olahraga dan Contoh Aktivitas Fisik yang Cocok Untuk Anak – Waktu olahraga yang baik untuk anak cukup sulit di era pandemi, namun ada contoh aktivitas fisik dan macam-macam / jenis gerakan olahraga yang bisa dilakukan bersama keluarga di rumah lho.

Untuk kamu para orang tua yang bingung bagaimana cara mengajak atau memotivasi anak untuk berolahraga, kamu bisa simak artikeli ini.

Perlu diakui memang sejak era pandemi, sekolah dengan jarak jauh serta pembatasan aktivitas di luar rumah, aktivitas fisik anak-anak menjadi terbatas dan cenderung berkurang. Hal ini merupakan sesuatu yang harus diwaspadai karena manfaat dari macam-macam / jenis gerakan olahraga untuk anak sangatlah banyak.

Anak yang masih dalam masa pertumbuhan membutuhkan beragam stimulasi yang variatif agar bisa memiliki kesehatan yang optimal, termasuk salah satunya adalah aktivitas fisik dengan berolahraga.

Beberapa manfaat macam-macam / jenis olahraga pada anak adalah:

• Meningkatkan rasa percaya diri

Dengan berolahraga, rasa percaya diri dalam anak bisa dibangun karena adanya rasa puas dan gembira setelah belajar sesuatu dan mampu melakukannya. Rasa percaya diri juga akan membantu anak untuk lebih berani dalam berekspresi dan menyatakan pendapat.

• Memiliki sifat sportif

Sifat sportif merupakan sifat yang sangat penting dalam anak. Dengan berolahraga, si kecil dapat belajar menerima kekalahan dengan lapang dada serta berkompetisi / bersaing secara sehat.

• Belajar bekerja sama

Dalam olahraga berbentuk regu, si kecil dapat belajar cara untuk bekerja sama dengan orang lain serta menjalankan perannya dengan baik agar mencapai kemenangan. Dengan bekerja sama juga anak dapat belajar mengenai kelebihan dan kekurangan baik yang dimiliki oleh dirinya sendiri maupun orang lain.

• Belajar bersosialisasi

Olahraga juga merupakan sarana yang sangat baik untuk anak belajar bersosialisasi, terutama jika anak lebih pendiam atau pemalu, maka tidak ada salahnya mengajaknya untuk berolahraga agar semakin berani membuka diri.

• Memiliki tubuh yang fit

Tubuh yang fit sangatlah penting bagi pertumbuhan dan kesehatan si kecil. Dengan berolahraga, dapat meningkatkan sistem imun dan pertahanan tubuh agar tidak mudah sakit.

Simak juga: 10 Manfaat Skipping / Lompat Tali untuk Kesehatan

Menemukan waktu olahraga yang baik untuk anak memang cukup sulit saat pandemi, namun dengan turunnya jumlah kasus covid saat ini, kamu bisa mengajak anak agar lebih suka berolahraga dengan beberapa cara berikut ini:

• Berolahraga di waktu luang

Waktu luang anak misal sepulang sekolah atau saat akhir pekan bisa digunakan untuk melakukan berbagai jenis olahraga karena pada berolahraga pun merupakan hiburan untuk anak.

Misalnya anak bisa mengikuti kursus basket atau bulutangkis, dll di klub anak terdekat atau anak bisa bersepeda berkeliling kompleks rumah atau anak juga bisa berjalan kaki atau jogging santai.

• Waktu bersama keluarga untuk berolahraga

Waktu bersama keluarga misalnya di akhir pekan, bisa juga digunakan untuk berolahraga bersama, seperti jogging atau bersepeda bersama, atau bermain basket di lapangan terdekat.

Selain itu saat ini juga sudah tersedia banyak area olahraga terbaru yang unik sehingga kamu juga bisa mencoba olahraga yang mungkin jarang dilakukan, misalnya berenang, bermain panah bersama, dsb.

• Bermain secara aktif

Waktu bermain untuk anak juga dianjurkan berupa bermain tanpa perangkat digital seperti smartphone, laptop, menonton TV, dll. Terlalu banyak menonton hiburan digital dapat menyebabkan anak menjadi malas bergerak atau kurang aktif.

Oleh karena itu sebaiknya anak diajarkan bermain secara aktif misalnya mewarnai atau menggambar, membaca buku interaktif, bermain bersama keluarga dan teman sebaya, dll.

Macam-Macam Gerakan Olahraga dan Contoh Aktivitas Fisik yang Cocok Untuk Anak

• Berenang

Berenang merupakan salah satu jenis olahraga yang sangat baik untuk anak. Selain melatih kemampuan berenang di air, berenang juga akan meningkatkan kapasitas paru-paru serta stamina anak.

Pastikan anak tidak kedinginan saat ataupun setelah berenang, kamu bisa menutup badannya dengan handuk tebal maupun memberi minuman hangat agar si kecil tetap sehat.

• Lari

Banyak macam-macam olahraga yang memiliki unsur lari di dalamnya, misalnya sepak bola, futsal, basket, sprint, marathon, dll. Untuk anak yang sangat aktif dan senang berlari-lari, kamu bisa menyalurkan energinya kepada kegiatan yang positif dan terarah.

Contohnya berlatih lari jarak dekat dan jarak jauh atau memiliki target yang dapat dicapai atau mencoba olahraga yang memiliki unsur berlari di dalamnya.

• Lompat Tali

Lompat tali sangat baik bagi kesehatan, khususnya bagi anak yang sedang dalam masa pertumbuhan karena juga dapat menstimulasi kesehatan tulang sehingga anak bisa menjadi semakin tinggi.

Selain itu lompat tali atau skipping juga merupakan olahraga yang cukup sederhana dan mudah, serta bisa dilakukan di rumah.

• Sepak Bola

Sepak bola merupakan salah satu contoh aktivitas fisik beregu di mana anak akan belajar bagaimana bekerja sama dengan orang lain, bermain dengan jujur, mengelola emosi saat bermain dan masih banyak lagi.

• Basket

Olahraga basket juga dimainkan dalam tim. Selain belajar mengenai sikap sportif dan kerja sama, anak juga dapat melatih koordinasi dengan bermain bola basket.

• Bersepeda

Bersepeda adalah contoh aktivitas fisik yang membutuhkan koordinasi dan keseimbangan yang baik sehingga juga sangat baik untuk si kecil. Pastikan si kecil menggunakan alat proteksi diri yang sesuai saat bersepeda dan jangan biarkan anak bersepeda sendiri di jalan raya.

• Menari

Menari juga merupakan salah satu jenis olahraga yang melatih keseimbangan serta stamina. Selain itu juga dapat menumbuhkan jiwa seni dalam hati si kecil.

• Gimnastik

Olahraga gimnastik termasuk salah satu olahraga yang cukup sulit dan menantang. Gimnastik akan meningkatkan stamina dan kesehatan tubuh.

Demikianlah Macam-Macam Gerakan Olahraga dan Contoh Aktivitas Fisik yang Cocok Untuk Anak. Selamat mencoba!