Masturbasi adalah suatu aktivitas normal dari ekspresi seksual bagi sebagian orang. Masturbasi dilakukan dengan tujuan untuk menghilangkan stres dan membantu seseorang menentukan apa yang mereka nikmati secara seksual.
Kali ini berbicara tentang onani atau masturbasi pada pria. Kegiatan ini sebetulnya kurang baik untuk fisik dan mental jika terjadi berlebihan bahkan hingga menimbulkan kecanduan. Efek yang terjadi adalah sensivitas sensual menurun, disfungsi seksual, hingga perasaan bersalah mendalam.
Selain itu, ketika dilakukan secara berlebihan, masturbasi dapat menimbulkan emosi negatif atau mengganggu aspek tertentu dalam kehidupan seseorang. Misalnya seseorang jadi membatasi interaksinya dengan orang lain atau meninggalkan pekerjaan hanya untuk bermasturbasi.
Inilah saatnya untuk mempertimbangkan cara berhenti bermasturbasi. Pasalnya masturbasi juga bisa menyebabkan iritasi kulit dan pembengkakan pada penis.
Jika ini terjadi padamu, kamu mendapatkan artikel yang tepat! Di bawah ini akan membahas cara berhenti onani yang bisa kamu praktikkan untuk menghindari perasaan ingin melakukannya. Simak hingga selesai, ya!
Cara Berhenti Onani yang Bisa Kamu Ikuti
Onani atau masturbasi merupakan aktivitas memberikan rangsangan seksual dari dan untuk diri sendiri. Beberapa individu melakukan ini karena menurut mereka onani efektif menghilangkan stres dan membantu mencapai klimaks. Namun ternyata pendapat tersebut tidak sepenuhnya benar. Karena ketika onani dilakukan terlalu sering hingga ketagihan, akan berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental.
Berikut ini cara berhenti onani agar kamu terhindar dari kecanduan bermasturbasi.
1. Batasi Menonton Film Porno
Cara yang pertama adalah menghindari pemicunya. Biasanya pemicu rasa ingin onani adalah dengan menonton film porno. Mulai sekarang, hentikan aktivitas itu!
Kamu juga harus menghindari tontonan yang penuh adegan dewasa dan ‘panas’, agar tidak merangsang untuk melakukan masturbasi.
Dengan begitu, kecanduan onani akan bisa diatasi ketika kamu sudah bisa menghilangkan kebiasaan menonton film porno.
2. Olahraga Rutin
Cara berhenti onani yang kedua adalah lakukan olahraga secara rutin minimal 30 menit dalam sehari. Seperti yang sudah diketahui bahwa olahraga selain bisa membuat badan bugar, menyehatkan, juga bisa membantu tubuh memproduksi hormon endorfin.
Hormon endorfin atau hormon bahagia ini bisa membuat seseorang merasa lebih nyaman. Olahraga rutin juga bisa membantu mengalihkan pikiran dari hal-hal berbau pornografi. Jadi keinginan untuk onani bisa berkurang dengan melakukan aktivitas positif ini.
3. Jujur dengan Diri Sendiri
Dilansir dari Healthline cara berhenti onani harus dimulai dari diri sendiri. Kamu harus menyadari dan jujur terhadap diri sendiri bahwa onani adalah perbuatan yang kurang baik, apalagi jika dilakukan secara berlebihan.
Jika masih merasa ketergantungan dengan kegiatan tersebut, kamu juga bisa berkonsultasi dengan dokter atau psikolog. Dengan berkonsultasi pada dokter atau psikolog bisa membantu terapi apa yang paling tepat untuk mengatasi masalah ini. Maka dari itu kejujuran sangat dibutuhkan di sini.
4. Menyibukkan Diri dengan Berbagai Aktivitas
Cara selanjutnya adalah lakukan segala kegiatan yang positif. Lakukan kegiatan yang menyenangkan sehingga pikiran bisa terhindar dari hal-hal yang berbau pornografi.
Hal ini bisa menurunkan peluang untuk masturbasi atau onani. Kamu bisa melakukannya dengan berolahraga, yoga, melakukan hal yang menjadi hobimu, atau pun hang out bersama teman-teman.
5. Cara Berhenti Onani: Meditasi
Meditasi merupakan aktivitas yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik maupun mental. Melakukan meditasi bisa mengeluarkan aura negatif dari dalam diri.
Aktivitas ini juga bisa menjadi salah satu cara berhenti onani yang efektif. Fokuslah pada sesuatu yang lebih positif, sambil menarik napas dalam-dalam gerakkan pikiran ke arah yang lebih baik.
6. Gunakan Baju Tertutup
Seseorang lebih mudah mengakses alat reproduksi jika menggunakan pakaian setengah telanjang atau pakaian setengah terbuka.
Maka dari itu coba kenakan pakaian tertutup atau tambahan ekstra untuk menghilangkan kebiasaan masturbasi. Pakaian yang berlapis bisa jadi pengingat jika ingin melakukan masturbasi.
7. Kurangi Waktu Sendirian
Cara berhenti onani berikutnya adalah jangan terlalu banyak menyendiri. Karena saat sendirian, pikiran akan melayang ke tindakan masturbasi. Maka dari itu kamu harus menyibukkan diri agar bisa mengarahkan fokus ke tempat dan aktivitas lain.
Kamu bisa mencoba dan membangun rutinitas harian dengan cara terlibat secara sosial. Menjalani hobi juga menjadi jawaban yang tepat, misalnya dengan memasak, memancing, bersepeda, ataupun kegiatan lain yang menghindari waktu sendirian.
8. Cara Berhenti Onani: Menikah
Cara berhenti onani yang terakhir adalah dengan menikah. Menikah adalah salah satu cara untuk menghindari maksiat.
Aktivitas onani adalah perbuatan terlarang, meskipun ada yang berpendapat membolehkan, jika pada kondisi darurat ketika dihadapkan pada pilihan berzina. Namun, intinya tetap terlarang.
- Sering Merasa Cemas dan Gelisah? Kenali Ciri-Ciri & Gejala Gangguan Kecemasan pada Anak
- Gejala Kanker Ini Harus Kamu Kenali Sejak Dini!
- Macam-Macam Gerakan Olahraga dan Contoh Aktivitas Fisik yang Cocok Untuk Anak
- Rekomendasi Olahraga untuk Ibu Hamil. Aman dan Tidak Berat Bagi Bumil
- Jangan Lalai, Inilah Bahaya Merokok bagi Kesehatan
Demikian penjelasan tentang cara berhenti onani. Semua memang harus berdasarkan niat dari diri sendiri. Ketika sudah ada niat berhenti, cara-cara di atas akan bisa membantu dan efektif untuk menghilangkan kebiasaan masturbasi. Semoga bermanfaat!