10 Tips & Makanan Penambah Ereksi

10 Tips & Makanan Penambah Ereksi & Penguat Penis Agar Tahan Lama dan Supaya Tahan Lama Berhubungan – Apakah kamu sedang butuh makanan penambah ereksi dan penguat penis agar tahan lama dan supaya tahan lama berhubungan? Ternyata ada beberapa faktor yang mempengaruhi ereksi dan durasi berhubungan.

Dikutip dari Medical News Today, durasi rata-rata sebuah ereksi pada pria sehat tanpa penggunaan obat-obatan adalah sekitar beberapa menit hingga paling lama setengah jam. Ereksi terdiri dari 3 fase, yaitu dimulai dari penis yang normal dan flaccid, lalu dengan adanya stimulasi maka peredaran darah ke penis akan meningkat sehingga menyebabkan pembengkakan lalu yang terakhir adalah ereksi.

Disfungsi ereksi merupakan kondisi medis di mana penis tidak mampu ereksi sama sekali atau tidak lama. Kondisi ini dapat disebabkan oleh beragam penyebab, mulai dari kondisi fisik hingga emosional.

Upaya atau cara mengatasinya pun sangat beragam, mulai dari gaya hidup sehat, olahraga rutin, makanan yang sehat, konsultasi dengan tenaga ahli dan obat-obatan.

Beberapa cara yang cukup ampuh adalah dengan berolahraga rutin, tidur yang cukup, pastikan komunikasi dengan pasangan baik dan juga jangan takut untuk berkonsultasi dengan tenaga ahli, baik dokter umum, dokter spesialis atau psikolog.

Simak juga: 8 Nama Obat Sakit Gigi yang Paling Ampuh & Paten untuk Pereda Nyeri Gigi

10 Makanan Penambah Ereksi & Penguat Penis Agar Tahan Lama dan Supaya Tahan Lama Berhubungan

Nasi merah

Konsumsi nasi putih sangat tinggi pada masyarakat Indonesia. Agar tahan lama berhubungan makanan nasi putih dapat kamu ganti dengan nasi merah.

Nasi merah memiliki kandungan serat yang lebih tinggi dibanding nasi putih sehingga dapat mencegah penyerapan kolesterol dan lemak jahat pada pembuluh darah. Oleh sebab itu nasi merah sangat bermanfaat untuk memperlancar aliran darah ke penis.

Ikan salmon

Ikan salmon kaya akan lemak omega 3 yang sangat bermanfaat untuk kesehatan pembuluh darah karena akan memperlancar dan mencegah penyempitan pembuluh darah arteri, sehingga juga meningkatkan lancarnya aliran darah ke penis.

Kandungan inilah yang menyebabkan ikan salmon sangat bermanfaat untuk penguat penis dan ereksi. Selain itu makanan penambah ereksi ini juga mengandung seng yang mendukung kadar testosteron pada pria.

Sayuran hijau

Sayuran hijau mengandung senyawa nitric oxide yang mendukung lancarnya aliran darah pada penis. Sayuran hijau yang dianjurkan bisa berupa sawi hijau, bayam, selada, dll.

Salah satu sayuran penguat penis yang paling ampuh adalah bayam karena selain mengandung nitric oxide, bayam juga mengandung asam folat dan magnesium yang bermanfaat bagi hormon testosteron.

Tiram

Tiram merupakan salah satu jenis seafood atau makanan laut yang sering juga disebut kerang. Tiram memiliki kandungan seng yang cukup tinggi sehingga menjaga kadar testosteron pada pria.

Terdapat sekitar 74mg kandungan seng dalam 100 gram tiram sehingga mencukupi kadar asupan seng harian. Selain itu tiram juga dapat meningkatkan gairah seksual pria.

Minyak zaitun

Minyak zaitun juga merupakan sumber lemak baik, tepatnya asam oleat yang kaya manfaat bagi kesehatan pembuluh darah dan jantung. Minyak zaitun murni atau extra virgin olive oil adalah salah satu makanan penambah ereksi terbaik.

Sebaiknya kamu memilih minyak zaitun yang murni dengan kadar asam oleat di atas 80%. Selain itu minyak zaitun juga mengandung antioksidan yang sangat baik terhadap produksi hormon testosterone.

Bawang putih

Manfaat bawang putih terhadap penis dengan dioleskan ke alat vital adalah salah dan tidak tepat. Bawang putih kaya akan antioksidan yang dapat mendukung kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Bawang putih juga dapat mencegah penumpukan kolesterol di pembuluh darah sehingga menjaga kelancaran pembuluh darah agar aliran darah ke penis tetap lancar dan supaya tahan lama berhubungan.

Kopi

Kopi merupakan salah satu minuman favorit para pria. Ternyata kandungan kafein dalam kopi juga dapat bermanfaat sebagai penguat penis. Hasil penelitian pada tahun 2015 menemukan konsumsi kafein 170-375mg per hari dapat membantu mengurangi disfungsi ereksi.

Kafein dapat membantu melemaskan pembuluh darah dan otot pada penis sehingga juga meningkatkan aliran darah ke penis agar penis tahan lama.

Semangka

Semangka adalah buah yang memiliki kandungan L-citrulline tinggi sehingga dapat meningkatkan L-arginine di dalam darah. Hal ini akan meningkatkan nitric oxide sehingga meningkatkan aliran darah ke penis.

Kacang

Kacang-kacangan kaya akan kandungan lemak, sebagian merupakan sumber lemak baik omega 3 seperti kacang almond, kacang mede dan kacang kenari.

Selain kandungan lemak baik, kacang-kacang juga mengandugn seng dan L-arginine yang bisa meningkatkan aliran darah tubuh, termasuk pada penis.

Buah Bit / Beet

Buah bit mengandung nitric oxide yang cukup tinggi sehingga menjaga kesehatan pembuluh darah.

Konsumsi buah bit umumnya dalam bentuk jus sehingga mudah dikonsumsi. Oleh karena itu sebaiknya kamu konsumsi buah bit / beet beberapa jam sebelum berhubungan.

Demikianlah 10 Tips & Makanan Penambah Ereksi & Penguat Penis Agar Tahan Lama dan Supaya Tahan Lama Berhubungan. Semoga membantu!