Manfaat Infused Water, Risiko, dan Resep Racikan Terbaik

Home » Kesehatan » Inilah Manfaat Infused Water untuk Kesehatan. Resep Racikan Terbaik!

Apakah kamu sering melihat orang yang membawa botol minum berisi air dan potongan buah, lemon misalnya? Ya, itulah yang disebut infused water. Infused water adalah air yang dicampur buah-buahan dan direndam selama beberapa jam. Air ini sangat menyegarkan saat diminum.

Disamping itu ada beragam manfaat infused water untuk kesehatan. Maka dari itu banyak orang yang menganggap infused water sebagai minuman yang lebih menyehatkan dibanding air putih biasa karena kandungan vitamin dan mineralnya.

Bagi sebagian orang yang merasa malas minum air putih karena rasanya tawar, dengan adanya infused water, air putih akan lebih kaya rasa setelah dicampur buah atau sayuran.

5 Manfaat Infused Water

Berikut ini beberapa manfaat dari infused water selain rasanya yang menyegarkan.

1. Mendukung Proses Detoksifikasi

Manfaat infused water yang pertama adalah membantu mendukung proses detokfikasi pada tubuh. Karena infused water terbuat dari campuran buah dan sayur, minuman ini diyakini sebagai air detoks yang bisa membantu tubuh dalam proses pembuangan racun penyebab penyakit dalam tubuh.

2. Manfaat Infused Water: Meningkatkan Energi

Ketika asupan cairan dalam tubuh tidak terpenuhi dengan baik, bukan hanya membuat tubuh menjadi lemas, tapi juga memperngaruhi konsentrasi. Dengan meminum infused water bisa mengembalikan dan meningkatkan energi.

3. Manfaat Infused Water: Mencegah Penuaan Dini

Manfaat infused water juga bisa mencegah penuaan dini karena antioksidan yang terkadung pada buah-buahan berkhasiat menangkal efek radikal bebas yang dapat membuat kulit lebih cepat keriput dan menua.

4. Melancarkan Metabolisme Tubuh

Manfaat infused water selanjutnya adalah mampu melancarkan metabolisme tubuh. Mencukupi asupan cairan tubuh dipercaya dapat melancarkan metabolisme. Tubuh akan mampu membakar kalori lebih banyak dan memperoleh cukup energi.

Metabolisme yang meningkat juga mampu menurunkan berat badan dan menjaganya tetap ideal. Manfaat ini yang bisa kamu dapatkan dari infused water.

5. Melancarkan Organ Pencernaan

Infused water juga bermanfaat dalam melancarkan organ pencernaan tubuh. Kamu bisa mencampur air dengan irisan lemon untuk mendapatkan manfaat ini.

Efek Samping

Disamping kesehatan yang didapat, tapi ternyata ada efek samping dari infused water. Berikut ini efek samping jika tidak dibuat dan dikonsumsi dengan benar.

1. Gangguan Pencernaan

Efek samping yang pertama adalah bisa berbahaya untuk pencernaan jika membiarkan potongan buah terendam dalam air terlalu lama. Akibatnya bisa menimbulkan pembusukan dan dekomposisi pada buah, yang akan mencemari infused water.

2. Meningkatnya Asam Lambung

Biasanya orang menggunakan potongan buah lemon di rendaman air ini, tapi ternyata asupan buah lemon yang asam bisa menyebabkan kambuhnya gejala maag bagi orang-orang yang punya masalah kesehatan lambung.

3. Diare

Jika potongan buah dan sayur yang dimasukkan ke air tidak dalam keadaan bersih, maka akan terjadi kontaminasi kuman yang bisa membahayakan kesehatan. Kuman bisa berkembang biak di buah dan sayur yang direndam pada air, nantinya bisa memincu gangguan pencernaan seperti diare.

4. Risiko Kerusakan Gigi

Risiko kerusakan gigi juga akan terjadi jika menggunakan buah yang memiliki rasa asam. Terlebih jika tidak bisa menjaga kebersihan gigi dan mulut.

Dokter menyarankan untuk mengonsumsi buah lebih baik dimakan langsung, dan minum air putih. Namun jika tetap ingin membuat infused water, rendamlah buah di dalam air sebentar lalu saring dan simpan di botol yang rapat.

Rekomendasi Infused Water Terbaik untuk Kesehatan

Berikut ini 5 rekomendasi racikan infused water paling segar dan terbaik untuk kesehatan.

1. Stroberi dan Kiwi

Rekomendasi pertama adalah menggunakan buah stroberi dan kiwi. Kedua buah ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan kardiovaskular, memperkuat sistem imun, mengatur gula darah, dan melancarkan pencernaan.

2. Mentimun, Jeruk Nipis, dan Lemon

Tidak hanya dengan lemon, kamu juga bisa menambahkan potongan mentimun dan jeruk nipis. Racikan ini mampu membantu mengontrol berat badan, mencegah kembung, dan menahan nafsu makan.

3. Lemon, Mint, Jahe, dan Mentimun

Racikan berikutnya ada tambahan sedikit rasa pedas dari jahe dan daun mint. Kamu cukup dengan siapkan setengah lemon besar, 5-6 potong daun mint, sepotong jahe, dan 6 potong mentimun. Kombinasi buah dan sayur ini dapat membuat tubuh terus terhidrasi dan bisa melembabkan kulit.

4. Kayu Manis dan Jahe

Jarang digunakan, namun ternyata kayu manis juga bisa digunakan untuk infused water. Kamu cukup gunakan 1 batang jahe yang sudah dibersihkan dan potong tipis, 1/2 sendok teh kayu manis, 1 potongan lemon tipis, dan 5 gelas air.

Racikan dengan jahe dan kayu manis ini bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun, menurunkan berat badan, dan mengatasi penyakit infeksi.

5. Blueberry dan Mint

Rekomendasi racikan yang terakhir adalah dengan campuran blueberry dan daun mint.Manfaat infused water dengan blueberry dan daun mint ini dapat membantu mencegah infeksi kandung kemih hingga membantu mengatasi stres. Kamu cukup siapkan siapkan 1 cangkir blueberry, 10 lembar daun mint, dan 5 gelas air.