5 Manfaat Olahraga / Workout dengan TRX: Apa itu TRX?

TRX Adalah

5 Manfaat Olahraga / Workout dengan TRX: Apa itu TRX? – Para penggemar training olahraga pasti pernah mendengar olahraga workout yang memiliki banyak manfaat ini. Apa itu TRX? TRX adalah singkatan dari Total Body Resistance Exercise. Olahraga ini memanfaatkan alat berupa tali untuk memaksimalkan training atau workout.

TRX adalah olahraga yang banyak digemari di seluruh dunia, tetapi ternyata awalnya training ini populer hanya di negara Amerika Serikat, tepatnya oleh seorang mantan Angkatan Laut yang bernama Randy Hetrick.

Umumnya olahraga TRX ini dilakukan di pusat kebugaran di suatu kelas bersama instruktur yang mahir, di mana tali akan digantungkan atau diikat pada jangkar besi dari bagian atas ruangan lalu kamu akan menggunakan tali tersebut untuk berolahraga dengan memanfaatkan gaya gravitasi.

Tali yang digunakan juga bukan sembarang tali, melainkan tali khusus TRX dengan pegangan sebagai tempat berpegang. Banyak variasi gerakan yang dapat kamu lakukan dalam olahraga TRX, mulai dari yang paling dasar misalnya seperti push up, lunges, squat, dll.

Training olahraga TRX dapat dilakukan oleh semua kalangan, namun untuk pemula, olahraga ini termasuk cukup berat dan membutuhkan otot yang cukup kuat.

Meskipun umumnya dilakukan di pusat kebugaran, kamu juga bisa membeli tali TRX dan melakukan training di rumah dengan melihat beragam video-video instruksi dan workout yang bisa kamu sesuaikan dengan preferensi kamu, baik dari segi durasi, bahasa ataupun fokus ke otot bagian tubuh tertentu.

Berikut cara pemasangan tali TRX di rumah:

Beberapa contoh gerakan dan workout dengan TRX yang bisa kamu ikuti di rumah:

Simak juga: 8 Obat Untuk Penghilang Jerawat Paling Ampuh

5 Manfaat Olahraga / Workout dengan TRX: Apa itu TRX?

• Melatih seluruh otot pada tubuh

Salah satu manfaat yang paling dirasakan setelah melakukan beragam gerakan pada olahraga workout atau training TRX adalah seluruh otot pada tubuh akan terasa lebih kuat. Hal ini disebabkan karena saat melakukannya, kamu tidak hanya melatih satu otot atau sekelompok otot pada bagian tubuh tertentu melainkan semua otot akan bekerja untuk mempertahankan postur dan gerakan kamu.

Juga memanfaatkan gaya gravitasi, gerakan-gerakan seperti push up ataupun pull up akan memperkuat otot pada lengan, perut, dada dan juga punggung. Saat melakukan gerakan lunges, tidak hanya otot paha yang akan bekerja, tetapi juga perut dan punggung.

• Meningkatkan keseimbangan

Keseimbangan tubuh sangat dipengaruhi oleh kekuatan dan kestabilan otot pada seluruh bagian tubuh. Otot-otot yang berperan utama dalam keseimbangan tubuh adalah otot perut atau sering juga disebut dengan core atau abs.

Pada olahraga training TRX otot perut kamu akan dilatih agar menjadi lebih kuat dan stabil karena seperti yang kita sudah bahas di atas bahwa training ini menggunakan tali dan memanfaatkan gaya gravitasi. Oleh karena itu karena otot pada seluruh bagian tubuh, terutama perut digunakan untuk menjaga agar tubuh kamu tidak jatuh, maka akan meningkatkan keseimbangan kamu.

• Membantu penurunan berat badan

Faktor utama yang mempengaruhi berat badan adalah intake kalori, metabolisme dan olahraga atau aktivitas fisik. Mungkin sebagian dari kamu mengalami penurunan berat badan yang tidak signifikan ataupun sulit turun.

Tidak jarang juga sebagian orang mengalami berat badan yoyo, yaitu mudah turun tetapi juga mudah naik kembali. Nah untuk membantu penurunan berat badan, kamu bisa melakukan olahraga workout TRX yang akan meningkatkan massa otot seluruh tubuh kamu.

Berbeda dengan olahraga kardio yang berfokus pada pembakaran kalori pada saat olahraga, workout yang meningkatkan massa otot akan berfokus pada peningkatan Basal Metabolic Rate (BMR) yang akan membuat tubuh kamu membakar kalori lebih banyak setiap harinya.

• Mendukung kesehatan jantung dan pembuluh darah

Kesehatan jantung dan pembuluh darah atau kardiovaskuler sangatlah penting dalam menjaga kehidupan yang sehat dan kualitas hidup yang baik. Penyakit kardiovaskuler yang paling sering adalah penyempitan pembuluh darah jantung, serangan jantung ataupun gagal jantung.

Penyempitan pembuluh darah jantung disebabkan oleh tekanan darah tinggi dan kolesterol darah yang tinggi sehingga membentuk plak sehingga mempersempit pembuluh darah dan lama kelamaan akan menyebabkan kurangnya suplai atau aliran darah ke otot jantung.

Otot jantung yang tidak mendapat nutrisi dan oksigen akan mati, pada saat itulah terjadi serangan jantung, dengan komplikasi jangka panjang berupa gagal jantung karena kurangnya kemampuan pompa jantung.

Nah semua ini dapat dicegah dengan berolahraga atau workout. Olahraga telah terbukti dapat membantu tekanan darah kembali ke batas normal dan mengurangi kadar kolesterol dalam darah sehingga mencegah terbentuknya plak yang mempersempit pembuluh darah jantung.

• Mencoba olahraga berbeda dari biasanya

Olahraga yang paling banyak dilakukan umumnya adalah berlari atau bersepeda atau senam. Jika kamu bosan atau jenuh dan ingin mencoba olahraga yang berbeda dari biasanya, maka TRX merupakan salah satu rekomendasi training workout dengan banyak manfaat.

Bisa dicoba oleh pemula, kamu bisa mencoba olahraga yang beda dari yang lain. Jika kamu menyukainya, maka kamu bisa mengikutinya secara rutin untuk menjaga kesehatan kamu.

Demikianlah 5 Manfaat Olahraga / Workout dengan TRX: Apa itu TRX? Semoga membantu!