Arti Mood Swing / Mood Swings Adalah ...

Arti Mood Swing / Mood Swings Adalah … – Arti mood swing atau mood swings adalah mood yang tidak stabil. Mood artinya merupakan keadaan hati atau emosional yang dirasakan oleh seseorang.

Secara garis besar, mood swings terdiri dari mood baik dan yang kurang baik atau buruk. Keadaan emosional yang baik atau disebut juga good mood adalah ketika seseorang merasa senang, gembira, bersyukur dan santai. Sedangkan keadaan emosional buruk atau bad mood adalah ketika seseorang merasa sedih, susah, marah maupun stress.

Keadaan emosional merupakan respon yang normal dari setiap diri seseorang saat menghadapi suatu situasi ataupun keadaan tertentu. Misalnya saat seseorang mendapat kabar baik, maka respon yang sesuai adalah keadaan emosional yang baik dan gembira. Sedangkan saat menerima kabar buruk, maka respon yang sesuai adalah keadaan emosional sedih.

Nah kamu harus mengetahui kapan harus mulai waspada bahwa mood swings tidak wajar. Spektrum keadaan emosional sangat luas mulai dari paling depresif hingga paling manik atau senang. Secara wajar perubahan atau shift dari mood seharusnya terjadi secara stabil dan tidak drastis.

Sebelum mengetahui tanda waspada, kamu harus mengetahui penyebab-penyebab mood swing terlebih dahulu. Keadaan emosional dapat dipengaruhi oleh beberapa hal seperti keadaan situasi sekitar, kurang tidur, pola makan yang buruk dan tingkat stress, maupun ganggun fisik seperti perubahan hormon, gangguan emosi seperti bipolar, penyakit tertentu dan pengaruh obat-obatan.

Simak juga: Kenali Apa Itu Phobia, Artinya Adalah dan Macam-Macam Phobia

Penyebab mood swing yang bersumber dari gangguan fisik adalah:

Perubahan Hormon

Perubahan hormon sering terjadi terutama pada wanita. Perubahan hormon wajar terjadi misalnya ketika seorang wanita mendekati atau sedang menstruasi (haid), saat menkonsumsi pil KB atau menggunakan kontrasepsi hormonal ataupun pada saat hamil dan setelah melahirkan.

Perubahan hormon pada kondisi-kondisi tersebut termasuk normal dan dalam batas wajar selama tidak mengganggu kehidupan sehari-hari dan interaksi sosial. Perubahan hormon yang tidak wajar misalnya jika terjadi penyakit atau tumor pada kelenjar yang memproduksi hormon.

Penyakit-Penyakit Tertentu

Penyakit-penyakit tertentu seperti stroke, demensia atau disebut juga pikun, dapat memiliki gejala awal kondisi emosional yang tidak stabil atau berubah dari biasanya. Selain itu, juga dapat menyebabkan penurunan fungsi otak sehingga juga mengakibatkan penurunan fungsi emosional.

Gangguan Bipolar

Gangguan bipolar merupakan gangguan mood di mana seseorang dapat merasa senang dan semangat terus menerus lalu mengalami keadaan emosional yang sedih dan depresif dalam suatu periode waktu tertentu. Jika kamu merasakan gejala tersebut, sebaiknya memeriksakan diri ke dokter.

Gangguan Kepribadian Ambang

Gangguan kepribadian ambang merupakan suatu gangguan kepribadian yang menyebabkan perubahan tingkah laku seseorang yang dapat disertai ataupun diawali dengan gangguan emosional yang tidak stabil.

Obat-Obatan

Beberapa jenis obat-obatan memiliki efek samping mood swings, maka berkonsultasilah ke tenaga ahli mengenai konsumsi obat dan efek sampingnya.

Beberapa cara atau upaya yang dapat kamu lakukan untuk mencegah terjadinya mood swings antara lain:

Tidur cukup

Kualitas tidur yang baik untuk orang dewasa adalah minimal 6 jam tidur nyenyak, tanpa jeda. Gangguan tidur seperti sulit tidur biasanya dialami oleh orang yang sedang menghadapi stress. Tidur pun sering terganggu oleh karena sering buang air kecil pada malam hari.

Oleh karena itu, sebaiknya kamu menghindari stressor yang berat dan mencoba untuk tidak overthinking. Kamu juga bisa mengurangi konsumsi kafein (kopi, teh) serta minum air di sore dan malam hari agar tidur kamu bisa pulas dan nyenyak.

Pola makan yang sehat

Pola makan dengan nutrisi lengkap dan gizi seimbang juga memiliki peran penting dalam kondisi emosional. Makanlah makanan sesuai dengan porsi anjuran, pastikan untuk mengkonsumsi sayuran dan buah yang kaya vitamin dan mineral untuk mendukung kesehatan emosional.

Rutin berolahraga

Berolahraga memiliki efek meningkatkan hormon senang dan bahagia sehingga tubuh dan pikiran akan lebih segar dan kondisi emosional pun ikut terjaga stabil. Lakukanlah olahraga sesuai dengan kemampuan kamu, dengan frekuensi sebanyak 2-3 kali dalam seminggu dan durasi minimal 30 menit.

Lakukan relaksasi

Relaksasi seperti bermeditasi juga merupakan suatu metode yang cukup efisien dan ampuh dalam mengatasi mood swing. Dengan relaksasi, hormon dan emosi kamu akan menjadi lebih stabil.

Rutin melakukan hobi

Setiap orang pasti memiliki hobi masing-masing yang menambah perasaan puas dan gembira ketika melakukannya. Manfaatkanlah waktu luang kamu untuk melakukan hobi kamu agar kehidupan kerja dan personal kamu tetap seimbang.

Bercerita pada orang terpercaya

Jika kamu sedang melewati masa sulit dan menghadapi masalah yang berat, sebaiknya kamu bercerita pada orang yang kamu percaya seperti keluarga, psikolog, dsb.

Beberapa tanda mood swing yang harus kamu waspadai adalah jika kamu telah melakukan upaya-upaya di atas namun kamu tidak merasakan adanya perbaikan. Perhatikan juga jika mood swings muncul tanpa adanya pencetus atau keadaan penyerta, maka sebaiknya kamu berkonsultasi dengan tenaga ahli seperti psikolog, dokter maupun dokter spesialis kesehatan jiwa.

Demikianlah Arti Mood Swing / Mood Swings Adalah … Semoga membantu!